Meia Maratona de Bal. Camboriú 10.04.2022

Em dezembro, minha madrasta me desafiou a correr a meia maratona em BC.

Pensei, ah em 4 meses daria pra correr e treinar pra fazer 21 sem problemas.

Ledo engano.
Não corri, não treinei, me lesionei, mas mesmo assim fui...

Pra correr 10km kkkk

Consegui mudar a tempo, para não perder a inscrição.

Queríamos muito ir, pois fazia muito tempo que não víamos minha mãe e de quebra a nona, que está passando um tempo por lá.

Chegamos na sexta dia 08/04 e já fomos direto pra casa da mãe visita-la.

Nona, estava vendo a novela e não quis tirar foto kkkk.

Ficamos bebendo até tarde e fomos depois pra pousada dormir, pois no sábado, fomos nos encontrar com um amigão que estava na cidade também, além de ter a corrida de 10km.

Curtimos a praia, depois fomos andar e comer algo. Eu tinha que dar uma descansada, pois a prova era as 17h:30m pela areia ainda.
Combinei com Paulinha que iria de carro, pois como estávamos próximo da mãe, perto do Cristo e a largada, seria na barra sul, pelo transito que sempre tem em BC, não compensaria ela ir me levar e ficar ou voltar pra casa.

Demorei 30min pra chegar na barra sul de tanta gente que teve a mesma ideia minha, achei um estacionamento e fui correndo pra largada.

Olhe o mar de gente que tinha, mas estava de boa, com fone, relaxado, pois mesmo não treinando, sabia que correria tranquilo os 10km.

No percurso, como era na areia, fui procurando meu pai e depois o Thiago e por fim, minha mãe e Paulinha, mas não vi ninguém.

Sem problemas, imaginei que como iria sair a noite e com minha nona ficava difícil sair, fiquei tranquilo que depois iria conversar com todos.

Antes de chegar na largada, ouvia um gurizinho gritando, mas como estava de fone, nem dei bola.

Es que ele entra na minha frente e era meu irmãozinho que estava torcendo por mim.

Estava ele, meu pai e a Silvia, passei por eles e nem vi.
Me deu um animo e finalizei a prova com 1h e pouco. 

Dei um tempo, peguei o carro e fui pra casa, comemorar com Paulinha.
Dormi um pouco e de lá, fomos encontrar com Thiago e Karla, para jantar com meu pai.

Após o jantar, fomos nos quatro conhecer o Espaço San Miguel, tipo um Cadore, bem bom, preços bons, comida boas e claro, muita risada.

No domingo acordamos tarde, fomos na mãe nos despedir, pois iriamos almoçar com outros amigos, desta vez em Itajaí.

Demos uma passada no hotel do pai, pra dar tchau, ver como Silvia foi na corrida e de lá, fomos pra Itajaí.
Tinhamos comprado uns presentes pros guris e nosso afilhado e aproveitamos pra dar e almoçarmos juntos.

Churrasqueamos, curtimos muito a todos e seguimos viagem pra casa.

Pensávamos que iriamos pegar um transito danado, mas em 2h e 30m chegamos em Ctba.

Foi um baita de um final de semana. 

Que venham os próximos.

Strava 2018

Foi um ano com altos e baixos, tanto profissionalmente, pessoalmente quanto bikermente kkkk
Mas segue vídeo:

2ª Etapa - Circuito de Corridas de Rua Curitiba 2015

No domingo dia 14 de junho de 2015, eu  minha doce pequena, acordamos cedo e fomos correr.

Ela se inscreveu nos 5 km e eu nos 10 km.

Estamos voltando novamente a fazer exercícios e minha linda esposa decidiu que quer correr e fazer funcional.

Então, nada mais justo que ir com ela em todas.

A etapa ocorreu no jardim das Américas, com a largada na Federal e nas ruas em volta dela.

Fiz 3 km, no ritmo dela, as vezes parando, as vezes correndo, sem pressa, no tempo dela, para ir acompanhando e incentivando-a sempre.

Dopo do trecho de 3 km, nos separamos e fui no meu ritmo.

Nos encontramos na chegada, ela foi numa boa, sem dor, parando e correndo, no ritmo dela, como disse a ela, so se divertindo.

No final, o prefeito, fez questão de tirar uma foto conosco.

Como somos modesto, atendemos o pedido dele.

Agora eh treinar para a 3ª etapa e outras provas ao longo no ano.

Parabéns pequena, mandou bem pacas, #amo-te

#projeto21km

Desde o começo do ano, quando voltamos de ferias, fiz 2 promessas para o ano de 2014.

A primeira é familiar e não importa aqui, a outra é dividida em curto prazo e a longo prazo.

A de curto prazo é correr em maio 21 km, a de longo prazo é correr 42 km na maratona de Curitiba.

Conforme orientação do treinador Yam, na primeira semana, a sexta, sábado e domingo, devo correr 5 km, nos restos dos dias musculação e 20 minutos de esteira e nas próximas semana, devo ir aumentando para 8,12,15 e por fim 21 km ate a data da prova.

Comecei este empenho na sexta e junto com a dieta, estou seguindo um cronograma para vencer este desafio de curto prazo.
Ao longo do trajeto, vou tentar - se eu lembrar - postar como esta o treino e a dieta.
força e fe que irei vencer estes desafios

corridinha

Desde do começo desta semana, estou tentando dar umas voltas a mais, de bike, do trajeto pra casa, para ver se recupero meu condicionamento, pois sinceramente não sou adepto de academia e não penso em tão já fazer uma.

Bom, meu objetivo era tentar fazer um trajeto que desse 10km e que eu pudesse fazer em até 1h.

No "auge"(se é que eu consegui isso) eu estava fazendo em menos de 1h, agora o esforço é pra fazer igual...

Bom, quinta fiz esse trajeto:

Tentei, porém não consegui fazer 10km, então hoje dei uma enrolada no trajeto e consegui quase 11km.

Nada como um tênis novo e uma seleção boa de musica, pra nem sentir os km...

Agora é fazer todo dia isso...

Corridinha de Segunda...

Fiz esse caminho hoje.

Deu 7 km em 40m42seg.

Depois de um banho bem tomado, um sanduba de frango e duas latinhas de skol para reidratar...

Comecei bem a semana

kkkkk

Corrida de revezamento - 2011

Nesse domingo, participei da corrida de revezamento, na categoria solo, ou seja, percorrer todos esses pontos acima - 91,5 km - sozinho sem equipe nenhuma.
No vero, minha equipe se chamava daguvasco e acredito que me sai bem.
Tudo começou as 3h30min do sabado para domingo, para ir ao encontro da van para me levar a Piraquara.

Tinha combinado com o Mildão para tentarmos irmos no mesmo ritmo das nossas habituais pedaladas, mas o tiro saiu pela culatra, como veremos a seguir.
Eu "si" empolguei no começo, pela adrenalina da largada e sai a milhão, o batimento beirando os 180 bpm e isso foi crucial para o restante da prova.

Cansei-me muito rapido e tentei me alimentar e beber em 20 em 2o minutos para ver se recuperava o folego para fazer uma prova que não fosse mais cansativa do que era.
A prova tinha muito sobe e desce e isso me cansou muito, a organização estava impecavel, com apoio o tempo todo e com orientação do percurso em trechos que geraria duvidas.
Não vou comentar de ponto em ponto, pois realmente não lembro e não teve nada de tão interessante.

A parte legal da prova, foi que teve uma parte que deu um principio de caimbra e parei para descansar e comer e beber algo, nisso o que tinha de carro de apoio, parando e perguntando se estava tudo bem, gostei muito disso, pois mesmo não conhecendo ninguém, por ser uma prova longa, todos se preocupam com os participantes.

Essa foi a unica foto, que tirei do percurso, acredito que seja em Almirante Tamandaré.
Bom, dopo de 5h 57min de pedal ininterrupto eu cheguei ao bosque São Cristovão em Santa Felicidade.

Troquei o chip pela minha medalha e fui ao almoço oferecido pela organização.Esqueci de tirar foto do almoço, pois estava varado de fome e so lembrei dopo de almoçar.
Ah so para constar, almocei com o pessoal da equipe GTR Bike Team do amigo de pedal Rafael que já pedalamos algumas vezes.
No final, estava tão cozido, que pedi a paulinha para me buscar.
Pedalei entre ida à van e o percurso 100,80 km.
Cheguei em casa feliz da vida que consegui finalizar mais uma prova e com vontade de ir para proxima.

Um dia que merece um post...

Não, querido diario, digo, leitor - rs - não que tenha sido aqueles dias inesqueciveis que vc queria que não acabasse nunca.
Foi um dia normal, mas corrido, com tanta coisa que so agora me dei conta que dia legal que tive.
Não teve nada de especial, começei o dia com um video muito show da Vivo com a gravação da musica Eduardo e Monica:

Depois correria que nem vi a manhã passando, entre tuites, nota fiscais, planilhas, custos, gerente enchendo o saco e finalmente meu tempo só meu: O bendito almoço.
Almoçei rapidinho com o pessoal da fabrica e dopo foi a parte ruim do dia.
Queria dar uma lavada na judith, pois ela estava muito suja, aproveitei o tempo e consegui dar um jeito nela, mas quando fui lavar o bagageiro achei um quebrado nele, que me desanimou...




Nem tirei foto na hora, so fiquei pensando no que iria fazer, bom, como perdi a NF vou tentar levar em algum lugar para soldar, vamos ver se da, senão ponho o velho mesmo e pau na lontra.
Seguindo o baile, a tarde foi mais do mesmo, blá,blá,blá de sempre e no meio da tarde lembrei do que eu postei, cara isso é uma verdade universal:

O que fiz de coisas que tinha feito "nota mental" pra não fazer e fiz não ta escrito.
Risadas as partes, finalmente chegou o horario mais esperado do dia: 18h:00m em ponto, me morfei me e fui pedalando pra casa.
A noite estava bem agradavel, tirando a parte que na Fagundes Varela tinha muitos cocos de cavalos, achei bem estranho, pois estava fresco e sim dava pra sentir vc estando em santa felicidade kkk, bom pedalando entrei na Augusto Stresser e vi a razão, a cavalaria da Policia Militar indo pro Couto para final da copa do Brasil que, claro vai dar Vasco - rs -.
Cara, pense num lugar caotico, sem poder andar pra canto algum, rá mas eu nem percebi isso, pois estava de magrela, andando no corredor até pegar a canaleta da avenida João Gualberto.
Bom, cheguei em casa, iriamos numa reuniãozinha do lucas, mas foi cancelado, como estava uma noite agradavel, depois de alguns dias muito frio, peguei a seleção de rock que o Jopz me mandou e fui correr.
Fazia uns 6 meses que não corria, nossa que sensação maravilhosa, a liberdade, o vento na cara, a pauleira de rock no ouvido.
Corri 45 minutos, entre ruas daqui perto, com um bom batimento cardiaco, min de 108 max de 145 bpm.
Querido diario, rs, leitor, que maravilha de dia, desestresse total.
Cheguei em casa, tomei um baita de um banho, esposa pediu um bela de uma pizza, hum fantastico.
Agora, mexendo no blog, vi as visitas do dia.

Caraca, não sou muito de me importar com as visitas, mesmo porque, é as mesmas sempre:
Minha mãe, meu irmão, a Paulinha, as vezes meu pai e os blogs que tenho nos favoritos e claro o Jopz que foi o responsavel por esse aumento que triplicou as visitas.
Realmente foi um otimo dia, vai ficar melhor ainda quando o Vasco ganhar a Copa do Brasil...

Vendo - Proshock E70

- Curso de 70mm.
- Ajuste de compressão nas duas canelas.
- 1,6kg.
- Funcionando 100%, sem folgas ou avarias com excelente estado de conservação.
- Espiga com 20,5cm.
- Barato: R$ 230,00.

11ª Etapa - Circuito da Lua Cheia

Hoje fui de magrela trabalhar rezando pra não pegar chuva.
Minhas preces foram ouvidas e não caiu nem um pingo.
Até abriu um solzinho a tarde, porém a noite, sempre a noite cai um pé d'agua danado.
Tinha já feito minha inscrição pra corrida noturna no Tingui.
Queria ir, mas com aquela chuva fiquei com receio. Mesmo contrariando a dona patroa, resolvi ir, pensando que não iria ter ninguém.
Ledo engano estava lotado, ótimo, não iria ser o único que iria se molhar rs.
Encontrei com o Fabio e o irmão dele e outros conhecidos de outras corridas e foi bem legal pois o friozinho na barriga que sempre me dá, nem senti de tão massa que estava o converse, rs
O grande Rogério me avisou que não iria por compromisso, putz brother perdeu uma corrida e tanto.
Nos alongamos e partimos pra linha de largada.
Tempo sem chuva, sem vento, uma delicia. Algumas poças no meio do caminho, mas nada que desviando nem molhava o tênis.
No meio da corrida lá pelo KM 4 ou 5 caiu o céu, nossa, um toro danado, cada pingo que chegava a doer no corpo, rs, mas uma sensação incrível de lavagem de alma, limpeza mesmo, deu até mais animo.
Por fim finalizei a prova abaixo do meu tempo anterior, no qual hoje foi de 50m25s.
Ganhei outra medalha, encontrei o pessoal novamente, nos alimentamos e ficamos conversando mais um pouco.
A grande mancada da noite, foi não ter levado nenhuma toalha, pano, nada pra ir embora, pois como estava chovendo peguei o carro e fui.
Por sorte, tenho um pano velho no porta-malas que às vezes "encapo" o banco traseiro pra levar a magrela quando tenho preguiça de por o transbike.
Dobrei-o o tanto que deu, mas mesmo assim a patroa vai ter uma bela surpresa amanhã, de cheiro de cachorro molhado no carro rs

Corrida 10 km de Curitiba

Sexta fui pegar meu kit da corrida.

Depois disso caiu a ficha que seria minha prova de verdade de estreia.
Corri a prova noturna no tingui, mas sem treinar, fui a convite do Rogerio encarei e curti.
Tentei treinar pra ir bem na de hoje e eu acho que me dei bem.
Fiz os 10 km em 56m14s seguindo meu monitor cardiaco.
Geralmente quando eu vou treinar, dopo de ir e voltar pedalando pro trabalho, faço em uns 59min +/-.
Conversando com meu pai, que corre maratona, mas ta com a canela ferrada, pra uma primeira prova de vero, eu fui bem.

Agora não sei se foi opinião de pai ou de corredor rs, o que importa que me senti bem com a corrida hoje e vou tentar treinar para de quarta a noite.
Corri hoje ouvindo uma seleção que fiz do Fatboy Slim, que ficou show de bola, parece que dopo do terceiro km fui no automatico, porém uma coisa que me "preocupou" foi que fiquei entre 166 a 180 bpm, mas acho que foi a adrenalina do momento, pois depois de um determinado tempo fiquei abaixo dos 170 bpm.
Não encontrei ninguem conhecido, pois a maioria iria correr a maratona e a de 10 km saiu bem depois.
Agora é só treinar pra quarta-feira...

dicas para melhorar o desempenho durante as corridas

Excelentes dicas...

Quantas medalhas vc tem????

Uma do metropolitano de MTB e outra de ontem.
asudhausdhasduahduahdaudhaudhasduahduasdhaudhaudahduahduh
Montagem da Silmara tsc tsc...

Ah, que dia...

Hoje dopo de 2 dias sem pedalar fui pedalando pro trabalho, pois tinha o tagnight de "verão" e eu não queria perder.
Bom pra começar o dia bem mesmo, encontrei um colega da empresa na esquina de casa, ele parou mais adiante e me ofereceu carona - ele tem uma saveiro - eu neguei e fiz uma aposta com ele, de quem chegasse primeiro, carro ou bike.
Fui no meu tempo sem correr, fiz 13 km em 34 minutos e ele de carro fez em 45 minutos.
Um mini intermodal, para começar realmente bem o dia, claro com a minha "vitoria" rs.
Depois vendo meu twitter vi que a Marli e o Rogerio iriam participar da 10ª Etapa do Circuito da Lua Cheia.
Sempre quis participar dessa corrida, mas nunca tinha companhia e como duas iriam, me empolguei e combinei com ambos.
Tudo certo, para nos encontrarmos no Tingui, la pelas 20 hrs.
Sai da fabrica e fui direto pra casa de magrela, peguei minhas coisas, arrumei uma mochila e fui pedalando pro parque.
Chegando la, tranquei a bike em frente ao posto da policia, ficando muito mais tranquilo durante a prova, e liguei umas 2 vezes pra Marli, que não me atendeu rs - dopo ela me disse que tinha esquecido o cel em casa - e 1 pro Rogerio que já estava lá.
Pessoalmente eu não o conhecia, mas o cara é muito gente boa, parceirão mesmo.
Além dele, conheci a dona Patroa, o Roni e o filho do Rogerio, o Vinicius, guri gente boa igual ao pai.
Nos alongamos um pouco, enrolamos e já tava na hora da partida.

O Rogerio estava meio ruim, pois tinha participado da Corrida da Graciosa no domingo e não estava totalmente recuperado, pois realmente deve ter sido foda, mas mesmo assim, o cara foi parceiro, mesmo querendo aumentar o ritmo foi no meu o tempo inteiro terminando a prova assim.
A prova era muito bem organizada, unica coisa que não gostei foi que depois que o pessoal entregava a agua, não tinha uma lixeira para jogar o lixo.
Bom a prova foi bem legal, conversamos bastante, trocamos boas ideias, e depois de 51m e 04 seg cruzamos a linha de chegada.
Foi um tempo bom, pelo menos foi o que o Rogerio, a Marli e o grande Fabio disseram.
Falando em Fabio, ele foi correr com um cara com 60 anos e que fez a prova em 32 minutos e pouco, caraca, tenho muito que "correr" ainda.
A melhor parte foi que meus batimentos ficaram entre 167 e 177 não estourando a maxima.
No final fiz questão de tirar umas fotos com o pessoal que foi comigo.


Nos despedimos, peguei a magrela e fui pra casa, terminando o dia com 34,85 km pedalados, uma canseira danada, mas um sorriso de orelha a orelha.
Como disse, ah, que dia...
To ansioso pela proxima corrida.