O Que Acontece Quando Você Para de Pedalar?

Retirado daqui

Não deixe sua bicicleta pegando poeira!!!

Quando você para de pedalar….

…No primeiro dia:

Seu humor flutua “para baixo”… Minutos depois de iniciar o exercício, sua atividade neural acende seu cérebro como se fosse “uma máquina caça-níqueis em tilt completo”, o que não somente constrói seu cérebro (literalmente falando), mas também melhora o seu humor. O pesquisador neuroquímico J. David Glass da Kent State University relata que no momento em que os ratos de laboratório começam a pular e correr em suas rodas, eles recebem um aumento de serotonina de 100 a 200%, que é a mesma quantidade de aumento que os medicamentos antidepressivos necessitam para melhorar o nosso bem-estar e combater a depressão. Negar ao seu corpo esta possibilidade de melhoria natural através da pedalada, mesmo que por um dia, vai te deprimir, em especial se for um dia muito estressante.

Ao parar de pedalar seu metabolismo fica estagnado. Pedalar acelera o seu metabolismo em até cinco vezes acima da sua taxa de repouso durante o trabalho. Ainda quando você pedala, você queima entre 400 e 500 calorias por hora de atividade. Isso significa até 400 gramas de gordura por semana você poderia ter perdido, mas não o fez.

… Uma semana depois:

Sua pressão arterial aumenta. Exercícios aeróbicos tais como o ciclismo solicitam que o seu corpo libere hormônios que, além de outras funções, tornam seus vasos sanguíneos mais resistentes ao rompimento. Com as altas quantidades de sangue “bombando” através através de seu sistema, suas artérias e veias se manterão mais flexíveis. Os efeitos são rápidos e breves, ou seja, ocorrem quando você começa a pedalar e se encerram quando você para de pedalar. Pesquisas consideram que pedalar regularmente pode baixar sua pressão arterial em cerca de 8 (diastólica) a 10 (sistólica) pontos em um mês! Porém, ela começa a subir novamente depois de apenas uma semana que você fica “fora do selim”, sendo que você volta a sua condição inicial em apenas duas semanas.

Sua taxa de açúcar no sangue sofre muitos picos. Quando você pedala regularmente, seus músculos ficam famintos pelo açúcar que entra em sua corrente sanguínea depois que você come. Eles fazem isto para armazenar a energia para mais tarde. Depois de apenas cinco dias de inatividade, o açúcar “pós-refeição” simplesmente “permanece” em seu sangue, o que ao longo do tempo pode levar a doenças cardíacas e diabetes, segundo um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Além do mais, as enzimas que processam a gordura e o açúcar presentes em sua corrente sanguínea começam a diminuir quando você fica sedentário, levando ao aumento das taxas de colesterol e açúcar.

… Duas a quatro semanas mais tarde:

Adeus ao volume de sangue aumentado … e ao seu condicionamento físico. A prática do ciclismo regular aumenta o volume de sangue e capacidade do seu corpo em utilizar o oxigênio que ela carrega. Depois de apenas um mês fora da bike, o seu volume de sangue cai quase 10 por cento. O seu volume de bombeamento (a quantidade de sangue que seu coração pode empurrar para fora por batida) cai 12 por cento. Suas mitocôndrias, que agem como fornos de produção de energia do seu corpo, começarão a diminuir a partir do desuso. O resultado final: seu V02 max- isto é, o seu “benchmark” de aptidão física – sofre uma queda de 6 por cento, deixando você bem menos condicionado do que algumas semanas antes.

… Mais de um mês depois:

Suas roupas ficam bem mais confortáveis quando você está em forma. Mas quando você fica sedentário,  o seu metabolismo diminui, diminuindo também a queima de gordura, fazendo sua reserva de gordura aumentar. Daí as roupas passam a nos “apertar”. Isto é sempre um bom indicativo que devemos retomar nossa rotina de exercícios. Um estudo publicado no “Journal of Strength and Conditioning Research” descobriu que nadadores que pararam de treinar durante cinco semanas aumentam consideravelmente seus pesos, suas medidas de cintura, resultando num aumento de suas gorduras corporais em 12 por cento, isto em apenas cinco semanas fora da piscina!

… Anos depois:

Sua saúde piora de muitas maneiras. Um estudo sobre gêmeos idênticos masculinos que tinham sido fisicamente ativo descobriu que quando um gêmeo parou de se exercitar regularmente por alguns anos, ele diferia consideravelmente em termos de saúde em comparação a seu irmão. Especificamente, ele foi significativamente mais fraco, tinha cerca de 3 quilos a mais de gordura corporal, tinha mais resistência à insulina, e tinha ainda menos massa cinzenta (leia-se: seu cérebro era menor) do que seu irmão fisicamente ativo.

A boa notícia é que não é preciso muito reverter este declínio rápido. A pesquisa mostrou que apenas sair para uma caminhada rápida uma vez ou duas vezes por semana pode ajudar a manter esses ganhos de condicionamento físico tão suado…

Se o seu  tempo está “apertado”, tente algum treinamento do tipo “funcional”, onde utilizamos o nosso próprio peso para nos exercitar em casa mesmo,  ou corridas/ pedaladas curtas, mas com intervalos de alta intensidade (pedale normalmente e depois de 5 minutos pedale por um minuto no limite do seu folego. Faça estes intervalos por cerca de 5 vezes, totalizando de 20 a 30 minutos de exercício).

Lembre-se que o importante é não ficar parado!!!

Evolução das minhas bikes

Como estamos de quarentena eterna, ao ver a foto abaixo, decidi fazer este post sobre a minha evolução de bikes ao longo destes meus 41 anos.

Mas relaxa que vai ser breve.

1980 ~ 1983

Este cara da foto, meu avó Hercílio, o gaúcho, alem de ser um puta avó, era meu pai presente, que sempre tava ao meu lado, que me incentivava a tudo e que sempre nos presenteava com bicicletas ate 94, quando ganhei do meu pai e posteriormente passei a comprar.

Infelizmente ele morreu em 2006, que Deus o tenha.

1983~1988

Em Bal. Camboriú/SC 

1988 ~ 1990

Nao achei foto desta época, então peguei uma parecida pra ilustrar.

1990 a 1990

Depois que a anterior foi roubada, em Bal. Camboriú/SC, quando fui pra aula de judo, a unica vez sozinho, kkk , uma lembrança engraçada, foi que ao notar o roubo, segurei o choro ate em casa e ao chegar abri o bico.

Meu avó, louco da vida, pegou a arma e foi atras do ladrão mas sem sucesso.

No dia seguinte ele comprou uma Caloi 10 juvenil, igual da foto.

Mas alguns dias depois me acidentei - bati com ela numa coluna de um apto vizinho a nossa casa kkkk - sendo vendida na sequencia e me dando outra bicicleta.

1990 ~ 1994

Ja morando em Londrina, também ganhei do meu avó, outra bike, não achei foto, mas era igualzinha esta, sendo que as partes pintadas em branco, a minha era tudo verde.

1994 a 2000

Ainda em Londrina, ganhei uma Caloi Aspen Sport do meu pai, laranja e meu irmão amarela.

Tambem não achei fotos delas, mas foi quando começamos a nos interessar por trilhas.

Todo sábado íamos desbravar a região da UEL, Limeira entre outras. 

Juro que na minha, o banco estava erguido na altura correta e o bar-end alinhado com a mesa que não era assim. 

2000 ~ 2005

Em 2001 nos casamos e fomos morar num apartamento que não cabia as bikes, deixando trancafiadas na garagem, contudo, infelizmente roubaram minha Caloi aluminum e deixaram a T Type da Paulinha.

Tambem não tenho fotos delas,  peguei da internet.

A minha era igualzinha, com grupo alivio, porem tinha apoio de cadeirinha pro Lucas. 

Uma vez, num passeio ciclístico da escolinha, ele tava tao relaxado comigo, que dormiu nos meus bracos ate em casa...

Em 2005 nos mudamos pra Curitiba, aonde Paulinha vendeu a bike dela pra ajudar na mudança e somente no ano seguinte consegui comprar outra bike.

2006~2009

Comprei esta Giant Yukon. Quis mudar a cor pra preta e pintei na área de serviço do apartamento nos Merces, pqp fiz uma bagunça, espirrou tinta pela parede toda, o idiota aqui limpou com querosene, Jesus, ficou fedido uns par de dias, Paulinha que amou a lambança.

Foi estragando umas pecas, trocando outras e no final ela ficou cima.

Vendi ela em meados de 2009 e montei a outra Giant, a Eleonor, com um quadro que tinha comprado em 2007.

Vale postar que no mesmo período, comprei uma bike pra Paulinha.

Que esta a mesma coisa, intacta e original, pois foi pouco pedalada.

 

2007 ate a atualidade

Comprei o quadro da Eleonor em 2007 e montei com algumas pecas que eu ja tinha.

Procurei algumas fotos dela em 2007, mas não achei, mas tem bastante Eleonor pelo blog.

Ela atualmente.

2010

Comprei 3 bikes neste ano.

A primeiro foi Caloi que comprei do Leandro, pra ser minha 2, pois estava trabalhando longe e queria ir de magrela, mas não com a Eleonor.

Dela, somente troquei o quadro e dei de presente ao Lucas, com alguns up de pecas.

Tambem em 2010, achei a trek 800 feminina antes da 820.

E finalmente a Judith, meu sonho de consumo desde a Aspen Sport, mas como ela era em dólar em 1992, impossível meu pai comprar na época.

Tenho varias fotos dela aqui no blog, mas a qual mais gosto foi o dia que fui fazer a unica trilha com ela.

Bem esta eh minha lista de magrela desde meu primórdio. Foi divertido procurar as bikes que tive e relembrar as historias.

Quem sabe quando esta pandemia acabar e tudo voltar ao normal ou ao "novo" normal, não realizo o meu sonho de ter uma speed e completo este post.

Fica pra posteridade...

Ciclo computador

Fui dar uma arrumada no cabo do meu ciclo-computador e vi que estava assim:

Acredito que por estar colado com fita isolante, tava funcionando meio que por contato kkk.

Vou verificar pra soldar, ou trocar todo o fio.

Comprei ele a muito tempo, provavelmente em 2010~2011, tinha até cadencia no pedal - claro - mas caiu em alguma trilha que nem reparei e continuei só com o resto.

Dica de limpeza para relação da bike

Fantastico, vou usar nas minhas meninas, no proximo banho... Copiei descaradamente daqui

Acho que está na hora de trocar minha bike...

Chinês sofre acidente e bicicleta fica entalada nas nádegas.

As fotos de um acidente de bicleta na China chegaram às páginas dos portais de notícias no mundo todo. Nas fotos, vemos as imagens de um rapaz sendo ajudado após a queda do banco da bicicleta guiada por ele. A barra de sustentação acabou entrando nas nádegas do estudante.

O chinês foi auxiliado pelos pedestres no local até a chegada de uma equipe de resgate. Os bombeiros precisaram cortar a barra da bicicleta para levar o jovem aao hospital. Ele foi transportado com parte do cano da bicicleta ainda em seu corpo. Os médicos conseguiram retirar a barra da bicicleta do ânus do estudante. Apesar do susto e dos ferimentos causados pelo acidente, o rapaz não teve complicações sérias.

Saca só a marca da magrela...

Alguém interessado na minha bike?????

daqui

Carro X Bike -> Panico na TV

Olá pessoal...
Blog meio parado, mais essa reportagem do panico vem a calhar.

Fui a Bal.Camboriu nesse feriado, e fiquei 3h30m pra chegar até a divisa de PR/SC.

O que vi de biker passando por mim e depois sumindo nao estava no gibi.

Se eu tivesse de magrela, nao demoraria 5h30m pra percorrer ~230km, mais tudo bem, valeu a pena.

Fica mais facil eu atualizar o facebook que o blog, mais segue a vida...

Red bull Soapbox em Balneario Camboriu

Enquanto vejo o Atlético em plena arena perder pro coxa, minha mãe e meu irmão foram no Red Bull Soapbox em BC - uma especie de corrida maluca, só que na descida e um por um - e me mandaram algumas fotos e o video de alguns lances.
Disseram que o evento estava muito bom, dopo que passou a chuva, a parte ruim, foi que o locutor - Marcio Garcia - queria aparecer mais que os pilotos, fazer o que né?
Bom, vamos as fotos e por fim o video.

Watch live streaming video from redbulllatam at livestream.com

Palestra com Laurentino Gomes

Sou um historiador frustado.
Sempre gostei de historia, como ela se desenrolou, quais seus personagens, como que foi criado tal expressão, mas nunca desenvolvi essa minha qualidade.
As vezes pelos caminhos que a vida nos dá, outras por não ter tempo, ou talvez por levar aquele dito popular ao pe da letra:
Time que ta ganhando não se mexe...
Então pra isso, eu leio.
Gosto de muitos autores e livros, nem vou ficar citando aqui, pois realmente não lembro de todos, mas um que eu ganhei de presente da Paulinha, que foi o 1808 do Laurentino Gomes, me cativou bastante.
Ele não é um livro massante de historia, contado por um historiador, ele é um livro de historia contado por um jornalista.
Então tem-se uma visao e um relato, mais claro, simples e dinamico para se apegar na historia.
Li o livro em 3 dias e reli umas 2 vezes posteriormente.
Fiquei sabendo semana passada, que o Laurentino iria vir a Curitiba para uma palestra do 2º livro dele: 1822.
O primeiro - 1808 - conta como foi que a vinda da familia real portuguesa, foragida de Napoleão, mudou a historia do Brasil.
E o de ontem a noite - 1822 - que começei a ler ontem mesmo - conta a historia de como foi o antes, o durante e depois da proclamação da indenpendecia e suas consequencias.
O bom de ter ido, que além de comprar o livro mais em conta, ainda ganhei no novo o autografo do autor.

Claro, que a Paulinha sempre presente:

Mais informações aqui

Edit:
Conforme comentario do Jops é proclamação da indenpendencia e não da republica, igual eu tinha posto.
Porém, eu estava testando a todos e somente o Jops viu isso...
Não? rs
P

Bicicletada pela paz - Curitiba

Depois da idiotice que o Bancario Ricardo Neis aprontou em Porto Alegre, fez-se um alvoroço danado na midia, twitter e facebook, para se fazer algumas bicicletadas pela paz.
Aqui em Curitiba foi feita ontem, com saida do patio da reitoria.
No decorrer do dia, antes de ir para a concentração, fiz uns dizeres numa camiseta branca em forma de solidariedade aos colegas de Porto Alegre.

Foto JOPS
Combinei com o Leandro, Jops e Guilherme de nos encontrarmos por la e na sequencia encontramos o Rafa Gassner, Lyra, Pedro, Thiago e o Mildo.

Com um tempinho chato, hora garoava, hora ventava, saimos de la mais ou menos umas 19H e 20min.
Seguimos pela XV até a praça Santos Andrade, sempre com gritos de "Menos carro, mais bicicletas" e as campainhas soando sempre.
O legal que dessa vez, a gente dividiu a rua com os carros, mas sempre tinha uns bicicleteiros que "esquecia" de dividir a faixa, mas o bom que sempre tinha outros para lembra-los...

Foto do Blog DOP







Quando chegamos no cruzamento da Marechal com Marechal, fizeram um mandala - que é ficar circulando e gritando e/ou cantando em favor das bicicletas - nessa hora o que teve de buzina dos motoristas... ai ai,bom, uns bikers se tocaram e seguimos em frente.
Quando chegamos na Brigadeiro o nosso grupinho seguiu pra um lanche e continuei até o cruzamento da Vicente Machado com a Visconde de Nacar, daonde aproveitei e já subi pra casa.
A bicicletada foi até o Museu do Olho.
Conforme noticias conseguimos chamar a atenção da midia.
A parte boa, que essa semana, pelo menos pra mim, facilitou a ida e a volta de bike, pois a maioria dos motorista, estão respeitando, mas alguns ainda insistem em querer se mostrar superior a bikers e pedestres.
Se são tão superior assim, porque ficam preso em engarrafamento enquanto eu nem percebo e passo por isso?
#vadebike e curte mais sua cidade, a mudança te surpreenderá...