A bicicleta não é apenas uma ferramenta de transporte, mas um meio de emancipação, uma arma de libertação. Liberta o espirito e o corpo das inquietudes morais e das doenças físicas do mundo moderno, da ostentação, da convenção e da hipocrisia aonde a aparência é tudo, mas não somos nada. By Paul de Vivie



Mostrando postagens com marcador Ctrl C Ctrl V. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Ctrl C Ctrl V. Mostrar todas as postagens

quinta-feira, 17 de novembro de 2022

VELÓCIO: UM PILAR DO CICLISMO

 


Achei uma postagem interessante sobre o Paul de Vivie, dono da frase que estampa a logo do blog.

Reproduzo abaixo e no fim creditarei novamente.

Sr.Paul de Vivie, mais conhecido como Velócio, muitos o adoram mas poucos conhecem o seu legado. Hoje, quando você está escolhendo qual a melhor relação de marchas para a sua bike, pense em agradecer a esse homem. Esse texto é em sua homenagem!

O Sr. Paul de Vivie , um francês nascido perto de Saint Etienne em 1853 tem a honra de ser tido uma vida dedicada ao ciclismo… vamos a alguns dos seus legados:

  • Inventou o “Câmbio de Marchas” na bicicleta;
  • Criou e difundiu o termo Cicloturismo (Cicloturisme, em francês);
  • Fundou o jornal “Le Cycliste” (O Ciclista, em francês);
  • Criou o primeiro clube de ciclismo francês;
  • É o pai dos eventos de bicicleta não competitivos de longa distância (Audax, Randonnée e outros).

Porém para muitos Sr.de Vivie ficou mais conhecido pelo seu apelido: VELÓCIO, nome que misturava as palavras “velocidade” e “bicicleta” (velocité e Vélo, respectivamente, em francês).
Um verdadeiro apaixonado pela bicicleta, ao ponto de fechar sua indústria de manufatura de Seda para montar outra, dedicada ao ciclismo. Num primeiro momento, trazia bicicletas da Inglaterra, passando depois a fabricá-las.

Como nasceu a ideia da troca de marchas …

Como disse anteriormente, De Vivie importava bicicletas da Inglaterra. Em 1889 ele fez uma bicicleta própria, chamada La Gauloise. Que possuía uma corrente e uma única engrenagem. De Vivie estava pedalando na Col de La République (10 km a sudeste de St Etienne) em 1889, quando um de seus leitores o ultrapassou – fumando um cachimbo. De Vivie sentiu-se desafiado, mas também encurralado: se ele reduzisse a relação, ele iria mais devagar no plano. Mas na engrenagem que ele usava, ele também não conseguia escalar colinas rápido. Seu projeto usava engrenagens epicíclicas e planetárias, escondidas no cubo traseiro. De Vivie criou o Câmbio (Desviador). Seu primeiro tinha duas rodas de corrente.


A corrente teve que ser levantada à mão de um para o outro. Ele então colocou duas rodas de corrente no lado esquerdo. A combinação deu-lhe quatro marchas.  Em 1901, Velocio combinou sua invenção com a engrenagem de proteção de quatro velocidades do como o quadro Whippet inglês, que usava uma roda de corrente dividida. Pedalar para trás faz com que as duas metades da corrente sejam abertas. As trancas então garantiam o uso em uma das quatro posições.


O desenvolvimento de De Vivie apareceu em seu Cheminot, o primeiro Cambio. Ele negligenciou a retirada de uma patente e fez pouco dinheiro com uma invenção que mudou o ciclismo.
A primeira produção em série de sua invenção foi feita em 1906 e não foi amplamente aceita no início. Os organizadores do Tour de France, por exemplo, disseram que era para vovôs, deficientes e mulheres. Velócio, no entanto, estava desfrutando a invenção e poderia, sem grandes esforços, escalar o Col de la République com a opção de trocar as marchas na bicicleta, o que o deixava à frente de todos os ciclistas que se encontravam na subida das montanhas.

O Pai do Randonneuring…

Ele foi um dos primeiros Randonneurs (ciclistas de longa distância) do seu país, com rotas de até 40 horas com bicicletas bastante antigas e alguns tempos bastante decentes para o material que ele teve neste momento, alegando que o ciclismo, apesar de ir a um ritmo alegre, era muito melhor para desfrutar a viagem e as paisagens do que andar de trem ou de carro.
Após essas incursões que ele fez com sua bicicleta em toda a França, uma série de passeios foi iniciada como o ainda existente Fléche Vélocio, 360 quilômetros de corrida francesa não competitiva para tentar fazer em menos de 24 horas por times entre 3 e 5 uma turnê que estava saindo de diferentes partes do país e estava dirigindo-os para o mesmo destino, onde todos se reúnem.


O Legado de uma vida…

Velócio foi morto por um bonde aos 77 anos quando ele recuou para evitar um carro. Certamente, teria sido uma vida muito mais longa, se não fosse por esse infortúnio, era o que hoje se chama “um ambientalista convicto”, grande amante da natureza, vida saudável, vegetariana e anticomunista.

Hoje ainda são considerados como referência “os sete mandamentos do ciclismo” que ele deixou como legado:

1.Faça poucas e rápidas paradas, sem perder o ritmo;
2.Coma antes de sentir fome e beber antes de ter sede, com frequência, mas em quantidades menores;
3.Não alcance uma fadiga anormal que o faça perder o apetite e dormir;
4.Vista-se antes de ficar frio, descobrindo antes de ter calor. Não tema o sol, o ar ou a água;
5.Pelo menos durante a pedalada remova da dieta a carne, vinho e o tabaco;
6.Não force, nunca exceda seu limite, especialmente durante as primeiras horas, quando você se sente mais disposto;
7.Nunca pedale pelo orgulho.

Os anos que passaram e essas ideias ainda são relevantes.
Finalmente, algumas frases de seus artigos na revista Le Cycliste, bastante memoráveis:

“A bicicleta não é apenas uma ferramenta de transporte, mas também um meio de emancipação, uma arma de libertação. Espírito livre e corpo de preocupações morais, doenças físicas da vida moderna, brilho, convenção, hipocrisia, onde a aparência é tudo, onde parecemos, mas não somos nada “.

“Depois de um longo dia em minha bicicleta, eu me sinto refrescado, limpo, purificado. Eu sinto que estabeleci contato com meu ambiente e que estou em paz. Em dias como esse, estou permeado com uma profunda gratidão pela minha bicicleta. Mesmo que não gostei de andar, eu ainda faria isso para a minha paz mental. Que tônico maravilhoso para ser exposto a luz do sol brilhante, chuva molhada, pó que asfixia, névoa gotejante, ar pesado, ventos punitivos! Nunca esquecerei o dia em que subi o Puy Mary. Havia dois de nós em um bom dia em maio. Começamos no raio de sol e tiramos a camisa. No meio do caminho, as nuvens nos envolveram e a temperatura caiu. Gradualmente ficou mais frio e úmido, mas não percebemos isso. Na verdade, aumentou o prazer. Nós não nos incomodamos de vestir nossas jaquetas ou nossos capes, e chegamos ao pequeno hotel no topo com riachos de chuva e suor escorrendo pelos nossos lados. Eu entorpeci de cima para baixo “.

Atualmente, ciclismo e cicloturismo são desenvolvidos por milhões de pessoas em muitos lugares do mundo, sendo que os anos passam e as mesmas sensações descritas por Velócio permanecem vivas no cotidiano da nossa VIDA DE CICLISTA!

Copiado daqui.

segunda-feira, 26 de julho de 2021

Pão francês artesanal

Meu primo André, veio a Curitiba, para tratar de assuntos familiares e em conversas, me indicou um video no youtube, de como fazer pão francês artesanal.
Adorei a ideia, pois a cozinhaterapia pra mim, me ajuda em muito a me desestressar.
Providenciei os ingredientes e até uma nova balança de cozinha, pra fazer tudo igual ao vídeo e as dicas que o primo tinha me dado.


Depois de amassar a massa, deixei 12h dentro da geladeira, para ela crescer mais.

Sexta as 21h / Sabado as 9h.

Após amassar mais um pouco, dividi em pedaços para fazer o formato do pão, em seguida, untei uma forma e pus assar e voala...

Ficaram muito bom, esta semana, terá uma nova fornada.

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2021

O Que Acontece Quando Você Para de Pedalar?

Retirado daqui


Não deixe sua bicicleta pegando poeira!!!

Quando você para de pedalar….

…No primeiro dia:

Seu humor flutua “para baixo”… Minutos depois de iniciar o exercício, sua atividade neural acende seu cérebro como se fosse “uma máquina caça-níqueis em tilt completo”, o que não somente constrói seu cérebro (literalmente falando), mas também melhora o seu humor. O pesquisador neuroquímico J. David Glass da Kent State University relata que no momento em que os ratos de laboratório começam a pular e correr em suas rodas, eles recebem um aumento de serotonina de 100 a 200%, que é a mesma quantidade de aumento que os medicamentos antidepressivos necessitam para melhorar o nosso bem-estar e combater a depressão. Negar ao seu corpo esta possibilidade de melhoria natural através da pedalada, mesmo que por um dia, vai te deprimir, em especial se for um dia muito estressante.

Ao parar de pedalar seu metabolismo fica estagnado. Pedalar acelera o seu metabolismo em até cinco vezes acima da sua taxa de repouso durante o trabalho. Ainda quando você pedala, você queima entre 400 e 500 calorias por hora de atividade. Isso significa até 400 gramas de gordura por semana você poderia ter perdido, mas não o fez.

… Uma semana depois:

Sua pressão arterial aumenta. Exercícios aeróbicos tais como o ciclismo solicitam que o seu corpo libere hormônios que, além de outras funções, tornam seus vasos sanguíneos mais resistentes ao rompimento. Com as altas quantidades de sangue “bombando” através através de seu sistema, suas artérias e veias se manterão mais flexíveis. Os efeitos são rápidos e breves, ou seja, ocorrem quando você começa a pedalar e se encerram quando você para de pedalar. Pesquisas consideram que pedalar regularmente pode baixar sua pressão arterial em cerca de 8 (diastólica) a 10 (sistólica) pontos em um mês! Porém, ela começa a subir novamente depois de apenas uma semana que você fica “fora do selim”, sendo que você volta a sua condição inicial em apenas duas semanas.

Sua taxa de açúcar no sangue sofre muitos picos. Quando você pedala regularmente, seus músculos ficam famintos pelo açúcar que entra em sua corrente sanguínea depois que você come. Eles fazem isto para armazenar a energia para mais tarde. Depois de apenas cinco dias de inatividade, o açúcar “pós-refeição” simplesmente “permanece” em seu sangue, o que ao longo do tempo pode levar a doenças cardíacas e diabetes, segundo um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Além do mais, as enzimas que processam a gordura e o açúcar presentes em sua corrente sanguínea começam a diminuir quando você fica sedentário, levando ao aumento das taxas de colesterol e açúcar.

… Duas a quatro semanas mais tarde:

Adeus ao volume de sangue aumentado … e ao seu condicionamento físico. A prática do ciclismo regular aumenta o volume de sangue e capacidade do seu corpo em utilizar o oxigênio que ela carrega. Depois de apenas um mês fora da bike, o seu volume de sangue cai quase 10 por cento. O seu volume de bombeamento (a quantidade de sangue que seu coração pode empurrar para fora por batida) cai 12 por cento. Suas mitocôndrias, que agem como fornos de produção de energia do seu corpo, começarão a diminuir a partir do desuso. O resultado final: seu V02 max- isto é, o seu “benchmark” de aptidão física – sofre uma queda de 6 por cento, deixando você bem menos condicionado do que algumas semanas antes.

… Mais de um mês depois:

Suas roupas ficam bem mais confortáveis quando você está em forma. Mas quando você fica sedentário,  o seu metabolismo diminui, diminuindo também a queima de gordura, fazendo sua reserva de gordura aumentar. Daí as roupas passam a nos “apertar”. Isto é sempre um bom indicativo que devemos retomar nossa rotina de exercícios. Um estudo publicado no “Journal of Strength and Conditioning Research” descobriu que nadadores que pararam de treinar durante cinco semanas aumentam consideravelmente seus pesos, suas medidas de cintura, resultando num aumento de suas gorduras corporais em 12 por cento, isto em apenas cinco semanas fora da piscina!

… Anos depois:

Sua saúde piora de muitas maneiras. Um estudo sobre gêmeos idênticos masculinos que tinham sido fisicamente ativo descobriu que quando um gêmeo parou de se exercitar regularmente por alguns anos, ele diferia consideravelmente em termos de saúde em comparação a seu irmão. Especificamente, ele foi significativamente mais fraco, tinha cerca de 3 quilos a mais de gordura corporal, tinha mais resistência à insulina, e tinha ainda menos massa cinzenta (leia-se: seu cérebro era menor) do que seu irmão fisicamente ativo.

A boa notícia é que não é preciso muito reverter este declínio rápido. A pesquisa mostrou que apenas sair para uma caminhada rápida uma vez ou duas vezes por semana pode ajudar a manter esses ganhos de condicionamento físico tão suado…

Se o seu  tempo está “apertado”, tente algum treinamento do tipo “funcional”, onde utilizamos o nosso próprio peso para nos exercitar em casa mesmo,  ou corridas/ pedaladas curtas, mas com intervalos de alta intensidade (pedale normalmente e depois de 5 minutos pedale por um minuto no limite do seu folego. Faça estes intervalos por cerca de 5 vezes, totalizando de 20 a 30 minutos de exercício).

Lembre-se que o importante é não ficar parado!!!

terça-feira, 20 de outubro de 2020

Cargas

 Num dia o cpu com meu note no alforge e 

no outro o mesmo alforge com o note e um tapete para exercicios...


Cheia de amostras e 


Antigo alforge completo. Note a diferença de cor. 
Um usava quando trabalhava no portão e outro ficava guardado...




sexta-feira, 16 de outubro de 2020

Um relacionamento quase eterno - Transpirando.com

Como sabem, comprei a trek 820 do Rodrigo do site transpirando.com.
Na época ele tinha me dito que tinha feito um post para a trek, salvei nos meus favoritos, mas decidi postar para complementar a historia da magrela no blog.
Copiado inteiramente daqui: 



Minha querida,

Comecei a sonhar com você antes mesmo de te conhecer. Engraçado, né? Não sabia como seriam as suas curvas nem se você era loira ou morena. Não sei o que aconteceu, acho que foi algo que despertou dentro de mim.

Como todo adolescente, não conhecia nada sobre o mundo. Não entendia a sua personalidade nem tinha ideia de como tratar você. Não sabia se gostava de carinho ou de uma mão mais forte tocando em seu corpo. Bem, eu ainda nem te conhecia, lembra?

Comprei algumas revistas para tentar entender melhor como estas coisas funcionavam. Li tudo o que podia e me envergonhei por não ter experiência nenhuma neste tipo de relacionamento. Mas quanto mais aprendia, mais te queria. Acho que você chegou a virar uma obsessão.

Agora eu te queria, não tinha mais volta. Só faltava tomar coragem para te encontrar.


Numa terça de tarde foi quando te vi pela primeira vez. Primeiro te olhei meio de lado, como se não quisesse nada. Depois perdi o medo e puxei papo. Lembra quando peguei pela primeira vez na sua mão? Você não reclamou e foi aí que perdi a vergonha. Te olhei cuidadosamente, sem medo. Cada detalhe, cada pedaço de seu corpo passou em revista. Eu já não tinha pudores.

Sem pensar nas consequências assinei os papéis e te levei para casa. Achei que iríamos nos divertir bastante, mas nada além disso. Eu estava errado: acabei me apaixonando.


Por quatro anos seguidos eu só pensei em você. Sábado pela manhã era o seu dia, além das quartas à noite. Claro, saíamos em outras ocasiões, mas estas eram sagradas.

Lembra da primeira vez que fomos até Morretes juntos? Sim, foram muitas aventuras, uma melhor que a outra. Você sempre ali, me ajudando nos momentos difíceis e sorrindo nas horas felizes.


É, eu sei que chegou uma hora que entramos em crise. Sim, eu concordo: o erro foi meu. Outra paixão apareceu na minha vida e te deixei de lado.

Te esqueci por quase cinco anos.

Saíamos esporadicamente, mas já não era a mesma coisa. Não te dei mais atenção, não te cuidei. Mas você soube esperar; no fundo tinha certeza que eu voltaria.

E um dia, meio que com vergonha, resolvi te convidar para sairmos de novo. Você não falou nada e me acompanhou, silenciosamente. Pensei que seria só uma aventura, algo que depois poderíamos esquecer de novo. Mas não, eu estava errado.

Saímos andando e deixei o vento bater na minha cara.

Eu parecia um menino de novo, lembrando de tudo o que tinha acontecido com a gente. A paixão voltou e não te larguei mais. Na verdade acho que ela só aumentou. Eu fiquei mais velho e o furor da juventude deu lugar para a ponderação da vida adulta. Agora eu sabia o que queria.

Aproveitamos muito e transpiramos juntos, reconhecendo um ao outro.

Passamos um tempo felizes, com a certeza de que a paixão iria durar para sempre. Mas o tempo tinha cobrado o seu preço.

Sim, eu sei, nós dois envelhecemos.

Você, com aquelas pintas amarelas pelo corpo e um rangido nas articulações; eu não fiquei atrás: sulcos no rosto e um cabelo mais ralo. É, já não éramos adolescentes.

Eu não queria pensar nisso, mas dezesseis anos juntos tinham cobrado o seu preço. Não tinha mais jeito.

Minha querida, o dia chegou.

Não pense nisso como uma separação. Pense como uma nova fase da nossa vida. Não vou mais abusar de você e exigir o que não pode dar.

Não fique triste!

Ainda sairemos juntos, mas de uma outra forma, mais leve e mais solta. Nada mais de estradas esburacadas ou montanhas intermináveis.

Agora vamos passear no parque. Vamos ver o por-do-sol e tomar um sorvete juntos.


Não fique com ciúmes; o tempo que passamos juntos foi muito especial. Nunca esquecerei o apoio que me deu em todos estes anos.


Querida, cada centímetro dos milhares de quilômetros que trilhamos juntos está guardado no meu coração.

Aproveite a sua aposentadoria, relaxe os pés e curta a vida. Você merece!

Sensacional!!
Post feito em 2009, trek ficou parada 1 ano, depois comprei e desde então, ela hora tem descanso, hora não kkk.
Seguimos em descanso, mas uma hora voltamos...

terça-feira, 10 de março de 2020

Túnel do carpo

Estou na medida do possível, sempre pedalando.
Surgiu uma oportunidade para diariamente pedalar 30 km, no que aceitei prontamente.
Em 3 semanas fiz mais que nos últimos meses, contudo apareceu um formigamento em minha mão esquerda, que não passava.



Fui ao medico ortopedista com especialidade em mãos, para verificar e num primeiro momento, por ser na mão esquerda e pela minha idade, o medico comentou que poderia ser algum problema do coração.
Pelamordeus, quase tive um ataque cardíaco, mas lembrei ele que sou canhoto e que é meu braço dominante.
Feito os exames de coração, foi descartado problema cardíaco.
Fiz um exame de levar choques no braço para verificar como anda meus tendões, ultrassonografia e raio-x e foi contestado que seria Túnel do carpo.

A síndrome do túnel do carpo surge a partir da compressão do nervo mediano( na imagem acima como ligamento) que passa dentro de uma estrutura batizada de - adivinhe! - túnel do carpo.
Ela fica localizada entre o punho e as mãos.
1 semana sem pedalar e tive que optar por fazer infiltração ou cirurgia, para tirar a membrana de cima do meu tendão.
Escolhi a infiltração e caso persista a dor, o que até agora não voltou, iria pra cirurgia.
Amanhã volto aos pedais, contudo com tala ainda por um tempo e usando a noite.
Terei que fazer um bike Fit pra mudar o cockpit da judith.
Foto de 2012, mas tirando o monitor cardíaco, está igual.

Penso em deixa-la igual a uma vez que fiz, mas não me lembro o pq mudei.
Foto de 2011.

Acredito que colocando um guidão rise novamente e encurtando a mesa de 110 para 90, já de uma melhorada no cockpit.
A geometria dela não ajuda muito, vou testar desta forma, entretanto, conselhos serão bem vindos.

sexta-feira, 22 de março de 2019

Troca de sapatas

Ou eu não pedalo tanto, ou estas sapatas que pus em  2015, duram pacas, fica a duvida.
Bom, agora comprei sapatas para cantelever, mesmo.
Substitui em 10 minutos, bem tranquilo de fazer, com um macete que o vendedor me passou de deixar a frente pegar primeiro no aro e atras com um ziptie de espaço.
Ficou assim:

Pronta pra trocar agora só em 2023 kkk

quinta-feira, 4 de outubro de 2018

Ctba - Pinhais - Piraquara

Continuando a saga, vim de magrela ao trabalho, pois o Jopz, tinha em mente um pedal a noite.
E que pedal.
Sanado o compromisso da manhã, ja fui marcando o Strava desde cedo.
No final da tarde, apos ir na academia, me troquei e fui ao encontro do Jopz.
Como ao longo do dia o tempo tava feio, assim que abriu, bora pedalar.
Fiz o trajeto no Relive:

Relive 'Ctba - Pinhais - Piraquara'


       

Comemos num lugar com hambúrguer artesanal, um espetáculo.




Na volta pegamos uns pingos de chuva, mas logo passou.
Porém com isto a estrada ficou bem lameada e encardiu a magrela.
Agora é comprar um para-lamas, pois urbana sem, não tem como.
Finalizei com 71km rodado no dia...

terça-feira, 10 de maio de 2016

Bikes improváveis

Peguei uma seleção de fotos de magrelas improváveis que seria demais de pedalar.
Deem um look:

Videozinho de como funciona.


Deve ser massa dar um pedalzinho nessa hein?

Um sistema de pequenas rodas permite pedalar sobre trilhos de trem sem dificuldades.
Essa é pro Tourinho, ai não quebra as costelas rs

Essa deve ser dificil de se equilibrar hein?

Imagine fazer um urbano com um treco desses?






domingo, 1 de maio de 2016

Cozinhaterapia

Continuo nao pedalando muito, mas comendo bastante.
Com isto, tenho cozinhado bastante pra família.
A seguir algumas receitas que fiz no decorrer do mês de abril.16:

A primeira receita foi de um charuto, com repolho e ao invés de carne de boi, foi de frango.






A segunda do mês, foi um aproveitamento do pinhão ja cozido com frango.
Pense numa comida boa...



Por ultimo, feito hoje uma receita que copiei de um amigo, abacaxi com canela e raspa de limão.





quarta-feira, 11 de março de 2015

quarta-feira, 18 de junho de 2014