A bicicleta não é apenas uma ferramenta de transporte, mas um meio de emancipação, uma arma de libertação. Liberta o espirito e o corpo das inquietudes morais e das doenças físicas do mundo moderno, da ostentação, da convenção e da hipocrisia aonde a aparência é tudo, mas não somos nada. By Paul de Vivie



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quinta-feira, 17 de novembro de 2022

VELÓCIO: UM PILAR DO CICLISMO

 


Achei uma postagem interessante sobre o Paul de Vivie, dono da frase que estampa a logo do blog.

Reproduzo abaixo e no fim creditarei novamente.

Sr.Paul de Vivie, mais conhecido como Velócio, muitos o adoram mas poucos conhecem o seu legado. Hoje, quando você está escolhendo qual a melhor relação de marchas para a sua bike, pense em agradecer a esse homem. Esse texto é em sua homenagem!

O Sr. Paul de Vivie , um francês nascido perto de Saint Etienne em 1853 tem a honra de ser tido uma vida dedicada ao ciclismo… vamos a alguns dos seus legados:

  • Inventou o “Câmbio de Marchas” na bicicleta;
  • Criou e difundiu o termo Cicloturismo (Cicloturisme, em francês);
  • Fundou o jornal “Le Cycliste” (O Ciclista, em francês);
  • Criou o primeiro clube de ciclismo francês;
  • É o pai dos eventos de bicicleta não competitivos de longa distância (Audax, Randonnée e outros).

Porém para muitos Sr.de Vivie ficou mais conhecido pelo seu apelido: VELÓCIO, nome que misturava as palavras “velocidade” e “bicicleta” (velocité e Vélo, respectivamente, em francês).
Um verdadeiro apaixonado pela bicicleta, ao ponto de fechar sua indústria de manufatura de Seda para montar outra, dedicada ao ciclismo. Num primeiro momento, trazia bicicletas da Inglaterra, passando depois a fabricá-las.

Como nasceu a ideia da troca de marchas …

Como disse anteriormente, De Vivie importava bicicletas da Inglaterra. Em 1889 ele fez uma bicicleta própria, chamada La Gauloise. Que possuía uma corrente e uma única engrenagem. De Vivie estava pedalando na Col de La République (10 km a sudeste de St Etienne) em 1889, quando um de seus leitores o ultrapassou – fumando um cachimbo. De Vivie sentiu-se desafiado, mas também encurralado: se ele reduzisse a relação, ele iria mais devagar no plano. Mas na engrenagem que ele usava, ele também não conseguia escalar colinas rápido. Seu projeto usava engrenagens epicíclicas e planetárias, escondidas no cubo traseiro. De Vivie criou o Câmbio (Desviador). Seu primeiro tinha duas rodas de corrente.


A corrente teve que ser levantada à mão de um para o outro. Ele então colocou duas rodas de corrente no lado esquerdo. A combinação deu-lhe quatro marchas.  Em 1901, Velocio combinou sua invenção com a engrenagem de proteção de quatro velocidades do como o quadro Whippet inglês, que usava uma roda de corrente dividida. Pedalar para trás faz com que as duas metades da corrente sejam abertas. As trancas então garantiam o uso em uma das quatro posições.


O desenvolvimento de De Vivie apareceu em seu Cheminot, o primeiro Cambio. Ele negligenciou a retirada de uma patente e fez pouco dinheiro com uma invenção que mudou o ciclismo.
A primeira produção em série de sua invenção foi feita em 1906 e não foi amplamente aceita no início. Os organizadores do Tour de France, por exemplo, disseram que era para vovôs, deficientes e mulheres. Velócio, no entanto, estava desfrutando a invenção e poderia, sem grandes esforços, escalar o Col de la République com a opção de trocar as marchas na bicicleta, o que o deixava à frente de todos os ciclistas que se encontravam na subida das montanhas.

O Pai do Randonneuring…

Ele foi um dos primeiros Randonneurs (ciclistas de longa distância) do seu país, com rotas de até 40 horas com bicicletas bastante antigas e alguns tempos bastante decentes para o material que ele teve neste momento, alegando que o ciclismo, apesar de ir a um ritmo alegre, era muito melhor para desfrutar a viagem e as paisagens do que andar de trem ou de carro.
Após essas incursões que ele fez com sua bicicleta em toda a França, uma série de passeios foi iniciada como o ainda existente Fléche Vélocio, 360 quilômetros de corrida francesa não competitiva para tentar fazer em menos de 24 horas por times entre 3 e 5 uma turnê que estava saindo de diferentes partes do país e estava dirigindo-os para o mesmo destino, onde todos se reúnem.


O Legado de uma vida…

Velócio foi morto por um bonde aos 77 anos quando ele recuou para evitar um carro. Certamente, teria sido uma vida muito mais longa, se não fosse por esse infortúnio, era o que hoje se chama “um ambientalista convicto”, grande amante da natureza, vida saudável, vegetariana e anticomunista.

Hoje ainda são considerados como referência “os sete mandamentos do ciclismo” que ele deixou como legado:

1.Faça poucas e rápidas paradas, sem perder o ritmo;
2.Coma antes de sentir fome e beber antes de ter sede, com frequência, mas em quantidades menores;
3.Não alcance uma fadiga anormal que o faça perder o apetite e dormir;
4.Vista-se antes de ficar frio, descobrindo antes de ter calor. Não tema o sol, o ar ou a água;
5.Pelo menos durante a pedalada remova da dieta a carne, vinho e o tabaco;
6.Não force, nunca exceda seu limite, especialmente durante as primeiras horas, quando você se sente mais disposto;
7.Nunca pedale pelo orgulho.

Os anos que passaram e essas ideias ainda são relevantes.
Finalmente, algumas frases de seus artigos na revista Le Cycliste, bastante memoráveis:

“A bicicleta não é apenas uma ferramenta de transporte, mas também um meio de emancipação, uma arma de libertação. Espírito livre e corpo de preocupações morais, doenças físicas da vida moderna, brilho, convenção, hipocrisia, onde a aparência é tudo, onde parecemos, mas não somos nada “.

“Depois de um longo dia em minha bicicleta, eu me sinto refrescado, limpo, purificado. Eu sinto que estabeleci contato com meu ambiente e que estou em paz. Em dias como esse, estou permeado com uma profunda gratidão pela minha bicicleta. Mesmo que não gostei de andar, eu ainda faria isso para a minha paz mental. Que tônico maravilhoso para ser exposto a luz do sol brilhante, chuva molhada, pó que asfixia, névoa gotejante, ar pesado, ventos punitivos! Nunca esquecerei o dia em que subi o Puy Mary. Havia dois de nós em um bom dia em maio. Começamos no raio de sol e tiramos a camisa. No meio do caminho, as nuvens nos envolveram e a temperatura caiu. Gradualmente ficou mais frio e úmido, mas não percebemos isso. Na verdade, aumentou o prazer. Nós não nos incomodamos de vestir nossas jaquetas ou nossos capes, e chegamos ao pequeno hotel no topo com riachos de chuva e suor escorrendo pelos nossos lados. Eu entorpeci de cima para baixo “.

Atualmente, ciclismo e cicloturismo são desenvolvidos por milhões de pessoas em muitos lugares do mundo, sendo que os anos passam e as mesmas sensações descritas por Velócio permanecem vivas no cotidiano da nossa VIDA DE CICLISTA!

Copiado daqui.

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2022

Manutenção e trocas cabo freios

Como a trek está aqui no meu quartinho, reparei que o conduite do freio traseiro estava muito curto.



Decidi tirar os cabos da bike e comprar tudo novo.
Ao tentar tirar os parafusos da manete e dos trocadores, vi que provavelmente eram originais ainda de 1992, pois estavam tudo espanados.


Tirei e troquei por parafusos allen, mas no interim de ir no mundo dos parafusos, dei uma limpada nos manetes, com a solução magica que sempre uso.

Parafusos allen comprados, tirei a manopla usada, que não estava saindo de forma alguma, então como não iria aproveita-la, taquei estilete.
Coloquei as manoplas novas, comprada lá no Sergio da Tecnocicles, e refazendo os freios e colocando os parafusos novos, ficou bem melhor o cockpit.



Ficou bom, mas meu trocador traseiro, está com problemas, não voltando quando coloca marcha, bem provável que estragou alguma mola pelo ano e muito uso.
Penso em mandar ao Jassa pra dar uma arrumada, pois nas 3 bicicletarias que frequento, não pegam este tipo de serviço.

quinta-feira, 25 de novembro de 2021

Bolsa de Selim Tuff Cycling

Estes dias, como válvula de escape, estava pensando em fazer outra bolsa de selim com câmaras, uma mais pratica da qual uso atualmente.
Fiz uma outra, que acabou virando uma bolsa pra levar tralhas em viagem - fone de ouvido, carregador, canivete de ferramentas, Power Bank, entre outras coisas.
Estava pesquisando no Pinterest alguma ideia para uma bolsa pratica e fácil para fazer em casa, a mão com câmara de pneu.
Até comecei a fazer uma, que será postada mais pra frente, mas como sugestão apareceu esta da Tuff Cycling.
Queria uma pratica desta forma e como achei em conta, comprei na segunda pela manhã, chegando quarta na hora do almoço.

Embalagem muito bonita e com um recadinho, muito legal, ja me ganharam kkk
A bolsa de selim:

Levo geralmente duas câmaras, ferramentas, um kit remendo, óleo e as vezes quando cabe um WD-40.
Como os bolsos, são pequenos, ficou uma câmara, ferramentas, óleo e o kit remendo.



Ficou bom o tamanho, mas precisava ter mais bolsos, pra mais uma câmara reserva.
Testei na Trek que está em casa e depois no pedal de quarta a noite que postarei na sequencia.


Realmente ela fica muito firme e pode chacoalhar que não cai.
Fiz duas modificações nela, necessárias para fechar melhor:

Apertei mais o elástico que envolta ela fechada, pra ficar mais firme e 

Pus um ganchinho pra ela fechar melhor depois de enrolada e envolta com o elástico.
Feito isto, ficou muito bom. 
Ela é bem pratica, fácil de usar e não atrapalha em nada. 
O projeto é bem parecido com o qual estava fazendo, mas fiquei sem saco de fazer a mão, pois tinha velcro e costurar velcro na mão, tem que ter muita paciência, coisa que não ando tendo ultimamente...

sexta-feira, 8 de outubro de 2021

Shinobis - Pop Culture & foods

Sabado passado, fomos no Shinobis, uma indicação de lugar nerd por uma grande amiga da família.
Cheio de referencias, até no cardápio - consegue ver quais?  - é um prato cheio pra quem gosta da cultura pop.




Identifica as referencias nas portas do banheiro?


O lanche é maravilhoso, as bebidas idem, tem até hidromel que sempre quis provar e é muito bom.



Lugar muito agradável, ventilado, mesas distantes uma da outra e cheio de referencias, que não postarei pra não estragar a surpresa.
Vale a pena a visita...

segunda-feira, 26 de julho de 2021

Pão francês artesanal

Meu primo André, veio a Curitiba, para tratar de assuntos familiares e em conversas, me indicou um video no youtube, de como fazer pão francês artesanal.
Adorei a ideia, pois a cozinhaterapia pra mim, me ajuda em muito a me desestressar.
Providenciei os ingredientes e até uma nova balança de cozinha, pra fazer tudo igual ao vídeo e as dicas que o primo tinha me dado.


Depois de amassar a massa, deixei 12h dentro da geladeira, para ela crescer mais.

Sexta as 21h / Sabado as 9h.

Após amassar mais um pouco, dividi em pedaços para fazer o formato do pão, em seguida, untei uma forma e pus assar e voala...

Ficaram muito bom, esta semana, terá uma nova fornada.

segunda-feira, 19 de julho de 2021

Mtb Rocky 300 - eclipse

Neste final de semana, fomos visitar minha cunhada que se mudou pra Curitiba.
Na casa que alugaram, tinha uma bike que ficou com o filho da amiga dela. 
Uma Rocky 300 eclipse, imagino eu de 1993/1994
Pesquisei na internet e achei este site contando um pouco a historia deste modelo canadense, provavelmente fabricado nos EUA.
Achei interessante, pois os passadores são os mesmos da minha trek.
O resto em fotos.
 













Não consegui arrumar o manete do freio, estava muito preso. Mas de resto eh uma bike muito boa. O banco estava muito pra frente, e as marchas mesmo precisando de uma boa manutenção, estão bem macias. Os pneus são originais ainda.
Digna de se pendurar na parede.

quinta-feira, 18 de março de 2021

Nova logo do blog

 Consegui desenhar a novo logo, agora estou aguardando pra fazer pelo menos um adesivo.


Quero ele de fundo preto e letras brancas...


quinta-feira, 18 de fevereiro de 2021

O Que Acontece Quando Você Para de Pedalar?

Retirado daqui


Não deixe sua bicicleta pegando poeira!!!

Quando você para de pedalar….

…No primeiro dia:

Seu humor flutua “para baixo”… Minutos depois de iniciar o exercício, sua atividade neural acende seu cérebro como se fosse “uma máquina caça-níqueis em tilt completo”, o que não somente constrói seu cérebro (literalmente falando), mas também melhora o seu humor. O pesquisador neuroquímico J. David Glass da Kent State University relata que no momento em que os ratos de laboratório começam a pular e correr em suas rodas, eles recebem um aumento de serotonina de 100 a 200%, que é a mesma quantidade de aumento que os medicamentos antidepressivos necessitam para melhorar o nosso bem-estar e combater a depressão. Negar ao seu corpo esta possibilidade de melhoria natural através da pedalada, mesmo que por um dia, vai te deprimir, em especial se for um dia muito estressante.

Ao parar de pedalar seu metabolismo fica estagnado. Pedalar acelera o seu metabolismo em até cinco vezes acima da sua taxa de repouso durante o trabalho. Ainda quando você pedala, você queima entre 400 e 500 calorias por hora de atividade. Isso significa até 400 gramas de gordura por semana você poderia ter perdido, mas não o fez.

… Uma semana depois:

Sua pressão arterial aumenta. Exercícios aeróbicos tais como o ciclismo solicitam que o seu corpo libere hormônios que, além de outras funções, tornam seus vasos sanguíneos mais resistentes ao rompimento. Com as altas quantidades de sangue “bombando” através através de seu sistema, suas artérias e veias se manterão mais flexíveis. Os efeitos são rápidos e breves, ou seja, ocorrem quando você começa a pedalar e se encerram quando você para de pedalar. Pesquisas consideram que pedalar regularmente pode baixar sua pressão arterial em cerca de 8 (diastólica) a 10 (sistólica) pontos em um mês! Porém, ela começa a subir novamente depois de apenas uma semana que você fica “fora do selim”, sendo que você volta a sua condição inicial em apenas duas semanas.

Sua taxa de açúcar no sangue sofre muitos picos. Quando você pedala regularmente, seus músculos ficam famintos pelo açúcar que entra em sua corrente sanguínea depois que você come. Eles fazem isto para armazenar a energia para mais tarde. Depois de apenas cinco dias de inatividade, o açúcar “pós-refeição” simplesmente “permanece” em seu sangue, o que ao longo do tempo pode levar a doenças cardíacas e diabetes, segundo um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Além do mais, as enzimas que processam a gordura e o açúcar presentes em sua corrente sanguínea começam a diminuir quando você fica sedentário, levando ao aumento das taxas de colesterol e açúcar.

… Duas a quatro semanas mais tarde:

Adeus ao volume de sangue aumentado … e ao seu condicionamento físico. A prática do ciclismo regular aumenta o volume de sangue e capacidade do seu corpo em utilizar o oxigênio que ela carrega. Depois de apenas um mês fora da bike, o seu volume de sangue cai quase 10 por cento. O seu volume de bombeamento (a quantidade de sangue que seu coração pode empurrar para fora por batida) cai 12 por cento. Suas mitocôndrias, que agem como fornos de produção de energia do seu corpo, começarão a diminuir a partir do desuso. O resultado final: seu V02 max- isto é, o seu “benchmark” de aptidão física – sofre uma queda de 6 por cento, deixando você bem menos condicionado do que algumas semanas antes.

… Mais de um mês depois:

Suas roupas ficam bem mais confortáveis quando você está em forma. Mas quando você fica sedentário,  o seu metabolismo diminui, diminuindo também a queima de gordura, fazendo sua reserva de gordura aumentar. Daí as roupas passam a nos “apertar”. Isto é sempre um bom indicativo que devemos retomar nossa rotina de exercícios. Um estudo publicado no “Journal of Strength and Conditioning Research” descobriu que nadadores que pararam de treinar durante cinco semanas aumentam consideravelmente seus pesos, suas medidas de cintura, resultando num aumento de suas gorduras corporais em 12 por cento, isto em apenas cinco semanas fora da piscina!

… Anos depois:

Sua saúde piora de muitas maneiras. Um estudo sobre gêmeos idênticos masculinos que tinham sido fisicamente ativo descobriu que quando um gêmeo parou de se exercitar regularmente por alguns anos, ele diferia consideravelmente em termos de saúde em comparação a seu irmão. Especificamente, ele foi significativamente mais fraco, tinha cerca de 3 quilos a mais de gordura corporal, tinha mais resistência à insulina, e tinha ainda menos massa cinzenta (leia-se: seu cérebro era menor) do que seu irmão fisicamente ativo.

A boa notícia é que não é preciso muito reverter este declínio rápido. A pesquisa mostrou que apenas sair para uma caminhada rápida uma vez ou duas vezes por semana pode ajudar a manter esses ganhos de condicionamento físico tão suado…

Se o seu  tempo está “apertado”, tente algum treinamento do tipo “funcional”, onde utilizamos o nosso próprio peso para nos exercitar em casa mesmo,  ou corridas/ pedaladas curtas, mas com intervalos de alta intensidade (pedale normalmente e depois de 5 minutos pedale por um minuto no limite do seu folego. Faça estes intervalos por cerca de 5 vezes, totalizando de 20 a 30 minutos de exercício).

Lembre-se que o importante é não ficar parado!!!

domingo, 27 de dezembro de 2020

Nova lanterna

Achei uma lanterna, na ferramentas gerais, que inicialmente era pra ser de cabeça.
Fiz uns ajustes - vulgo gambiarra - e ficou da forma que eu queria.