Vende-se minha Giant

RETIRADO ANUNCIO ...

Nova rota para o trabalho

Blog parado pacas, bikes idem, mais agora vai melhorar, ou não. kkkk

Mudaremos de endereço comercialmente, sairemos do Alto da XV e iremos para o Portão.

Meu trajeto agora vai ter que ser de magrela, pois ficou fora de mão pra ir com a dona patroa.

24 km ida e volta.

fiz o trajeto num domingo, e gastei 40 minutos, "passeando na orla".
Para ir, fui pela Sete ate a Republica Argentina.
Na volta peguei a Wencelsau ate a caneleta da linha verde.
Gostei mais do ultimo trajeto, mais a Wenceslau deve ser foda, no final da tarde, terei que ver em dia de semana, qual é o menos pior.

Com isto em mente, sei que terei +/- 1h para chegar ao trabalho/casa.

Vai ser um excelente exercício.

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Pedal 03.jul.2014 com o Lucas

Atrasado com algumas coisas, so consegui postar agora pra registro futuros.
Pedalzinho com tempo agradável com o lucas e pra finalizar um dogao na esquina de casa.

Dica de limpeza para relação da bike

Fantastico, vou usar nas minhas meninas, no proximo banho... Copiei descaradamente daqui

Gambiarras

Não minhas, mais boas do mesmo jeito

aushduashduasdhausdhasudh

Experimentando um banco de bike

Pior que faço exatamente isto kkkkk
daqui

#projeto21km

Desde o começo do ano, quando voltamos de ferias, fiz 2 promessas para o ano de 2014.

A primeira é familiar e não importa aqui, a outra é dividida em curto prazo e a longo prazo.

A de curto prazo é correr em maio 21 km, a de longo prazo é correr 42 km na maratona de Curitiba.

Conforme orientação do treinador Yam, na primeira semana, a sexta, sábado e domingo, devo correr 5 km, nos restos dos dias musculação e 20 minutos de esteira e nas próximas semana, devo ir aumentando para 8,12,15 e por fim 21 km ate a data da prova.

Comecei este empenho na sexta e junto com a dieta, estou seguindo um cronograma para vencer este desafio de curto prazo.
Ao longo do trajeto, vou tentar - se eu lembrar - postar como esta o treino e a dieta.
força e fe que irei vencer estes desafios