A bicicleta não é apenas uma ferramenta de transporte, mas um meio de emancipação, uma arma de libertação. Liberta o espirito e o corpo das inquietudes morais e das doenças físicas do mundo moderno, da ostentação, da convenção e da hipocrisia aonde a aparência é tudo, mas não somos nada. By Paul de Vivie



sábado, 12 de julho de 2014

Pedal 03.jul.2014 com o Lucas

Atrasado com algumas coisas, so consegui postar agora pra registro futuros.
Pedalzinho com tempo agradável com o lucas e pra finalizar um dogao na esquina de casa.



domingo, 23 de março de 2014

#projeto21km

Desde o começo do ano, quando voltamos de ferias, fiz 2 promessas para o ano de 2014.
A primeira é familiar e não importa aqui, a outra é dividida em curto prazo e a longo prazo.
A de curto prazo é correr em maio 21 km, a de longo prazo é correr 42 km na maratona de Curitiba.
Conforme orientação do treinador Yam, na primeira semana, a sexta, sábado e domingo, devo correr 5 km, nos restos dos dias musculação e 20 minutos de esteira e nas próximas semana, devo ir aumentando para 8,12,15 e por fim 21 km ate a data da prova.
Comecei este empenho na sexta e junto com a dieta, estou seguindo um cronograma para vencer este desafio de curto prazo.
Ao longo do trajeto, vou tentar - se eu lembrar - postar como esta o treino e a dieta.
força e fe que irei vencer estes desafios



segunda-feira, 10 de março de 2014

Pedal de Sabado

Combinei com o Jops um pedalzinho la por Campo Largo. A ideia era irmos e voltarmos pedalando, mais ele deu uma melhor, para irmos de carro. 
Realmente foi uma belíssima ideia, pois economizamos 50 km.
Nos encontramos na praça do Japão e seguimos rumo a Campo Largo.
Deixei ligado o Endomondo, mais depois que o Jops me falou de outro aplicativo, já baixei e agora só vou usar o Strava. Ainda por cima, devo ter desligado sem querer, pois cortou nossa volta ao carro.
Passamos no Monar, na sequencia pegamos umas trilhazinhas que o Jops conhecia no caminho e saímos na sereia, passamos por um catatau de colonias, ate sairmos na Rebouças e voltamos ao carro que estava naquela salada de fruta na beira da 277.











Finalizei com 50 km rodado.
Bom demais pegar uma terrinha batida e não ter a volta chata para Cwb. 
Não era 15h e já estava em casa.
Valeu o pedal Jops. 

sexta-feira, 7 de março de 2014

Alforge na Giant

Feliz ano novo pessoal
Dopo de um belo final de ano, aonde fomos, de ferias, a Salvador, Morro de São Paulo, Londrina e Balneário Camboriú,  finalmente no final de Janeiro voltei ao batente e junto a isto o retorno de pedalar ao trabalho.
Esquema feito com a dona patroa, consegui me organizar pra pedalar pelo menos 10 km no meu dia.
Junto a isto, voltei a academia, pra conseguir realizar um objetivo em outubro/novembro.2014.
Ok, resumo feito, vamos a gambiarra na Giant.
Estava somente pedalando com a trek e a giant estava sofrendo com isto, então a montei e voltei a pedalar com ela.
Se bobear, amanha ate vai sair um pedalzinho.
Bom, pra não ficar carregando as tralhas do trabalho nas costas, fiz a gambiarra abaixo:





Como tenho dois canotes, quanto for pedalar em trilha, so tiro a gambi e ponho outro.
Perfeito.