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quarta-feira, 15 de setembro de 2010
domingo, 12 de setembro de 2010
10 motivos para pedalar
Por: Christina Biltonveni - Revista Boa Forma
Edição On line pedalando com o Antigão
Pronto para experimentar?
1. emagrece - Andar de bike é um exercício aeróbico, portanto queima calorias. O valor exato varia de acordo com o peso, a altura, a idade e o ritmo de cada pessoa. Mas a média é de 400 a 500 calorias por hora.
2. aumenta o fôlego - Quando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pede por oxigênio, que é o catalisador que transforma a glicose em energia. Aí os pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir o suprimento dessa substância e a expulsão do gás carbônico (o resultado tóxico da reação). Quem pedala habitua os pulmões a essa sobrecarga.
3. deixa as pernas torneadas (Principalmente para a mulherada...) - A musculatura dessa região é bem solicitada durante a pedalada. Resultado: coxas firmes e panturrilhas trabalhadas. O aumento de massa muscular, no entanto, é discreto – nada que se iguale a um treino de musculação. Mas como andar de bike também queima o excesso de gordura, a definição fica evidente.
4. exercita a cabeça - O momento em que você está em cima da bike é aquele em que as grandes idéias surgem. Esse fato tem tudo a ver com o exercício. Fazer uma atividade aeróbica regular gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais. Porém, isso regride quando você pára de se exercitar.
5. economiza dinheiro - Ao trocar o carro pela bike, você deixa de gastar uma tremenda grana com combustível. Isso significa um bom saldo na conta bancária.
6. alivia o stress - Como qualquer outro exercício, pedalar estimula a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar. Ou seja: ao final da pedalada, você vai ganhar uma tremenda disposição para enfrentar o dia-a-dia.
E TEM + pedalando vc conhece pessoal, conversa com os amigos, fala um monte de besteira então é social e psicologicamente saudavel e estimulante.
via Jops
7. ajuda a salvar o planeta - Um dos gases responsáveis pelo efeito estufa é o dióxido de carbono (CO2 ). E a maior parte dele vem da queima de combustíveis. Esse gás, quando presente na atmosfera, forma uma barreira, impedindo que a radiação solar refletida pela superfície da Terra volte para o espaço – criando, assim, o efeito de uma estufa. Com isso, as temperaturas do ar, dos oceanos e dos lagos aumentam e as funções dos ecossistemas começam a mudar. Segundo especialistas, já existe um volume de CO2 na atmosfera que vai afetar a nossa vida por mais de 100 anos. Ao andar de bike, você não lança dióxido de carbono, ajudando a reduzir as concentrações do gás e deixando o planeta menos poluído.
8. previne doenças - Se pesquisar a respeito das vantagens de praticar um esporte regularmente, vai perder alguns dias de tantos estudos que existem… Quem pedala mantém o organismo ativo e não deixa que vários mecanismos enferrugem. Você fica resistente a várias doenças, como osteoporose e problemas cardíacos.
9. dribla os congestionamentos - A bicicleta é o segundo meio de transporte mais rápido nas grandes cidades na hora do rush, perdendo apenas para a moto (dependendo da cidade). Mas é preciso ficar atento às normas de segurança para circular no meio do trânsito.
10. facilita conhecer a cidade - Preso dentro do carro, você nem imagina quanta coisa bacana é possível encontrar nas ruas e avenidas da região onde mora. Sentado na bicicleta, além de sentir aquele vento gostoso no rosto, que dá sensação de liberdade, seu campo de visão se amplia e você consegue visualizar melhor o ambiente
Edição On line pedalando com o Antigão
Pronto para experimentar?
1. emagrece - Andar de bike é um exercício aeróbico, portanto queima calorias. O valor exato varia de acordo com o peso, a altura, a idade e o ritmo de cada pessoa. Mas a média é de 400 a 500 calorias por hora.
2. aumenta o fôlego - Quando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pede por oxigênio, que é o catalisador que transforma a glicose em energia. Aí os pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir o suprimento dessa substância e a expulsão do gás carbônico (o resultado tóxico da reação). Quem pedala habitua os pulmões a essa sobrecarga.
3. deixa as pernas torneadas (Principalmente para a mulherada...) - A musculatura dessa região é bem solicitada durante a pedalada. Resultado: coxas firmes e panturrilhas trabalhadas. O aumento de massa muscular, no entanto, é discreto – nada que se iguale a um treino de musculação. Mas como andar de bike também queima o excesso de gordura, a definição fica evidente.
4. exercita a cabeça - O momento em que você está em cima da bike é aquele em que as grandes idéias surgem. Esse fato tem tudo a ver com o exercício. Fazer uma atividade aeróbica regular gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais. Porém, isso regride quando você pára de se exercitar.
5. economiza dinheiro - Ao trocar o carro pela bike, você deixa de gastar uma tremenda grana com combustível. Isso significa um bom saldo na conta bancária.
6. alivia o stress - Como qualquer outro exercício, pedalar estimula a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar. Ou seja: ao final da pedalada, você vai ganhar uma tremenda disposição para enfrentar o dia-a-dia.
E TEM + pedalando vc conhece pessoal, conversa com os amigos, fala um monte de besteira então é social e psicologicamente saudavel e estimulante.
via Jops
7. ajuda a salvar o planeta - Um dos gases responsáveis pelo efeito estufa é o dióxido de carbono (CO2 ). E a maior parte dele vem da queima de combustíveis. Esse gás, quando presente na atmosfera, forma uma barreira, impedindo que a radiação solar refletida pela superfície da Terra volte para o espaço – criando, assim, o efeito de uma estufa. Com isso, as temperaturas do ar, dos oceanos e dos lagos aumentam e as funções dos ecossistemas começam a mudar. Segundo especialistas, já existe um volume de CO2 na atmosfera que vai afetar a nossa vida por mais de 100 anos. Ao andar de bike, você não lança dióxido de carbono, ajudando a reduzir as concentrações do gás e deixando o planeta menos poluído.
8. previne doenças - Se pesquisar a respeito das vantagens de praticar um esporte regularmente, vai perder alguns dias de tantos estudos que existem… Quem pedala mantém o organismo ativo e não deixa que vários mecanismos enferrugem. Você fica resistente a várias doenças, como osteoporose e problemas cardíacos.
9. dribla os congestionamentos - A bicicleta é o segundo meio de transporte mais rápido nas grandes cidades na hora do rush, perdendo apenas para a moto (dependendo da cidade). Mas é preciso ficar atento às normas de segurança para circular no meio do trânsito.
10. facilita conhecer a cidade - Preso dentro do carro, você nem imagina quanta coisa bacana é possível encontrar nas ruas e avenidas da região onde mora. Sentado na bicicleta, além de sentir aquele vento gostoso no rosto, que dá sensação de liberdade, seu campo de visão se amplia e você consegue visualizar melhor o ambiente
sábado, 11 de setembro de 2010
araucaria-guajuvira-general lucio-formigueiro-parque cambui-campo largo
Fim.
aushaushsuahsaushaush facil né?
Não foi, não.
Dopo do pedal do cerne eu não tinha mais feito trilha nenhuma, e também não andava mais com a 1, pois como to indo somente com a 2 ao trabalho, a posição de pilotagem muda e muito.
Estranhei nos primeiros km, mas dopo me reacostumei.
A parte boa foi que como to fazendo 24 km todo dia ida e volta do trabalho, não senti cansaço em nenhuma parte do pedal.
Bom, desde quarta estava enchendo o saco do Leandro pra fazermos um pedal, seja longo ou curto, mas estava precisando pra desenferrujar e esparecer um pouco.
Trajeto definido, foram também o Jops, o Guilherme e o Thiago, gente boa pacas estreiando a magrela nova.
Nos encontramos as 7 da matina na tag e em seguida fomos a Igreja do Portão pra encontrarmos com o restante do grupo.
De la pegamos a João Bettega, rumo a Araucaria, pra dopo tomarmos um café da manha numa padoca de uns donos bem malucos que estavam totalmente perdidos, rs
Saimos de lá até o nosso segundo trajeto: Guajuvira.
Antes de chegarmos lá, fiz meu primeiro pit stop, rs, de 4 a seguir ainda: meu pneu traseiro furou, troquei a camara e passamos por la que eu nem vi, se o Leandro não avisa iria passar em branco rs
Terceiro trecho: Estação General Lucio.
Aqui um adento: pegamos um atalho pelo trilho de trem, pra não pegarmos muita subida, e aconteceu uma coisa muito engraçada e preocupante.
Veja no video e tire suas conclusões:
Que cacetada né?
Ainda bem que pegou na coxa do tourinho, porque senão era com certeza uma costela fraturada.
Depois de ver que a figura, estava bem, ele tomou um tylenol, demos muita risada e pegamos o rumo pra famosa estação.
Chegamos lá saudamos uns moradores locais que estavam dentro da estação, e tivemos que subir tudo que descemos.
De lá me deu um calor da gota, e foi minha segunda parada seguidinha de outra:
Coloquei meu casaco na mochila do lado de fora, e ele caiu, ainda bem que o Thiago viu e pegou e no momento seguinte meu pisca estava quase caindo rs, foi bom pra descansar um pouco.
De La pegamos um caminho e fomos pra colonia Formigueiro, um lugar muito bonito, mas como estavamos ja morrendo de fome nem ficamos muito, tomamos uma agua de torneira e seguimos para Campo Largo.
Seguimos então até Campo Largo pelo parque Cambui, muito show lá, mas na verdade estava verde de fome, queria ir comer logo, rs
Pegamos umas trilhas por lá e dopo subimos até Campo Largo, aonde procuramos algum lugar pra comer, mas não achamos nenhum.
Como não tinhamos saida, fomos até a Churrascaria Quinta, já na BR 277.
Nunca vi um nome ser tão apropriado, que lugarzinho de quinta, mas como estavamos com fome acabamos comendo lá.
sussegamos um pouco por la e depois seguimos até um lugar em Campo Largo pra tomar uma salada de fruta e aproveitei e comprei suco de uva pra patroa,rs, pra fazer uma moralzinha né???? rs
O Jops se despediu do grupo e seguimos para Ctba. Pedalzinho tranquilo escutando umas musiquinhas chegamos no Barigui, me despedi do pessoal e fui pra casa.
Caraca, o barigui parecia um shopping, andei mais na grama do que no lugar que deveria, como tem gente que não respeita...
Chegando em casa, tomei um baita de um banho, dopo comi alguma coisa, e tirei uma pestana no sofá.
A familia chegou em casa e queria dar uma saida.
Perfeito, uma saidinha com a familia pra fechar o dia.
Fomos no Bagdad Café aqui nos merces mesmo.
Dopo de comermos e bebermos lembrei de tirar uma foto:
Dia mais que perfeito.
Fechei no total 116 km, em 6h e 17 min pedalando com media de 18 km/h
aushaushsuahsaushaush facil né?
Não foi, não.
Dopo do pedal do cerne eu não tinha mais feito trilha nenhuma, e também não andava mais com a 1, pois como to indo somente com a 2 ao trabalho, a posição de pilotagem muda e muito.
Estranhei nos primeiros km, mas dopo me reacostumei.
A parte boa foi que como to fazendo 24 km todo dia ida e volta do trabalho, não senti cansaço em nenhuma parte do pedal.
Bom, desde quarta estava enchendo o saco do Leandro pra fazermos um pedal, seja longo ou curto, mas estava precisando pra desenferrujar e esparecer um pouco.
Trajeto definido, foram também o Jops, o Guilherme e o Thiago, gente boa pacas estreiando a magrela nova.
Nos encontramos as 7 da matina na tag e em seguida fomos a Igreja do Portão pra encontrarmos com o restante do grupo.
De la pegamos a João Bettega, rumo a Araucaria, pra dopo tomarmos um café da manha numa padoca de uns donos bem malucos que estavam totalmente perdidos, rs
Saimos de lá até o nosso segundo trajeto: Guajuvira.
Antes de chegarmos lá, fiz meu primeiro pit stop, rs, de 4 a seguir ainda: meu pneu traseiro furou, troquei a camara e passamos por la que eu nem vi, se o Leandro não avisa iria passar em branco rs
Terceiro trecho: Estação General Lucio.
Aqui um adento: pegamos um atalho pelo trilho de trem, pra não pegarmos muita subida, e aconteceu uma coisa muito engraçada e preocupante.
Veja no video e tire suas conclusões:
Que cacetada né?
Ainda bem que pegou na coxa do tourinho, porque senão era com certeza uma costela fraturada.
Depois de ver que a figura, estava bem, ele tomou um tylenol, demos muita risada e pegamos o rumo pra famosa estação.
Chegamos lá saudamos uns moradores locais que estavam dentro da estação, e tivemos que subir tudo que descemos.
De lá me deu um calor da gota, e foi minha segunda parada seguidinha de outra:
Coloquei meu casaco na mochila do lado de fora, e ele caiu, ainda bem que o Thiago viu e pegou e no momento seguinte meu pisca estava quase caindo rs, foi bom pra descansar um pouco.
De La pegamos um caminho e fomos pra colonia Formigueiro, um lugar muito bonito, mas como estavamos ja morrendo de fome nem ficamos muito, tomamos uma agua de torneira e seguimos para Campo Largo.
Seguimos então até Campo Largo pelo parque Cambui, muito show lá, mas na verdade estava verde de fome, queria ir comer logo, rs
Pegamos umas trilhas por lá e dopo subimos até Campo Largo, aonde procuramos algum lugar pra comer, mas não achamos nenhum.
Como não tinhamos saida, fomos até a Churrascaria Quinta, já na BR 277.
Nunca vi um nome ser tão apropriado, que lugarzinho de quinta, mas como estavamos com fome acabamos comendo lá.
sussegamos um pouco por la e depois seguimos até um lugar em Campo Largo pra tomar uma salada de fruta e aproveitei e comprei suco de uva pra patroa,rs, pra fazer uma moralzinha né???? rs
O Jops se despediu do grupo e seguimos para Ctba. Pedalzinho tranquilo escutando umas musiquinhas chegamos no Barigui, me despedi do pessoal e fui pra casa.
Caraca, o barigui parecia um shopping, andei mais na grama do que no lugar que deveria, como tem gente que não respeita...
Chegando em casa, tomei um baita de um banho, dopo comi alguma coisa, e tirei uma pestana no sofá.
A familia chegou em casa e queria dar uma saida.
Perfeito, uma saidinha com a familia pra fechar o dia.
Fomos no Bagdad Café aqui nos merces mesmo.
Dopo de comermos e bebermos lembrei de tirar uma foto:
Dia mais que perfeito.
Fechei no total 116 km, em 6h e 17 min pedalando com media de 18 km/h
segunda-feira, 6 de setembro de 2010
sábado, 4 de setembro de 2010
Um dia minha bike vai ter um CARRO ASSIM!
Estou em Gaivotas, entre Matinhos e Praia de Leste, tá um frio duca por aqui, e sem nada pra fazer navegando na net achei essas fotos do carro que minha bike um dia vai ter:
Será que existe mesmo? procurei e não achei nada...
Será que existe mesmo? procurei e não achei nada...
quinta-feira, 2 de setembro de 2010
ME DÊ MEU METRO E MEIO
A gazeta do povo apresenta dados interessantissimos. Enquanto existem cerca de 35 milhões de carros no Brasil, existem mais de 70 milhões de bikes! Dados do DENATRAN! Somo mais que o DOBRO dos carros. Deve ser por isto que eles "brigam" tanto pelo espaço nas ruas! Complexo de inferioridade!!! heheheeh...
E tem mais... O Brasil é o 3º maior produtor e o 5º maior consumidor de bicicletas do mundo, com 5,7 milhões produzidas e consumidas em 2009, 65% no sudeste! Destes, apenas 18% são comprados para lazer e esporte. 50% dos ciclistas brasileiros usam a bicicleta como MEIO DE TRANSPORTE, grande parte dela na periferia e nos bairros. Por isto não somos tão vistos!
Será que já não está na hora dos gestores do trânsito e da mobilidade nas nossas cidades acordarem e passarem a nos ver como somos: LÍDERES NA QUANTIDADE! Queremos qualidade agora. Número nós já temos! Será que teremos de gritar ME DÊ MEU METRO E MEIO a cada quilômetro pedalado para sermos ouvidos?
Copiado descaradamente, sem mudar uma virgula do otimo Pedalando e olhando que alias, fez a figura acima, para alertar os motoristas...
quinta-feira, 26 de agosto de 2010
Gambiarras na 2...
Adquiri minha mesa nova la no Leandro, e ele reparou que meu canote estava entortando conforme a foto que tirei dopo que cheguei com a nova mesa:
Fiquei preocupado pois o canote era novo, nao queria ficar trocando e o velho eu dei a um funcionario da fabrica, e como tinha dado não poderia pedir novamente.
O Leandro me sugeriu por uma barra solida dentro dele pra tentar segurar e não entortar mais.
Como fico trabalhando o dia inteiro, pedi a um vendedor pra ir ver isso pra mim.
Ele foi a um lugar la em Almirante Tamandare, comprou uma barra por R$ 3,20 e soldou no canote.
Ficou muito bom e muito pesado, mais ou menos uns 500 gramas.
Na volta pra casa, senti que a bike pesou mais mesmo, mas ela parou de ficar estralando, acho que estava estralando por causa do canote oco, que estava "trabalhando"...rs
Bom a outra gambiarra do dia, foi um "porta luzinha".
Eu fiz com uma regua de ferro, que achei la na fabrica, e com lacre.
Abaixo as ferramentas e o material usado.
Pus uma parte da regua por cima da gambiarra, pois ela estava balançando, e forçando ela juntamente com o lacre ela fixou melhor.
Uma pena que não consegui desentortar antes, mas se for ver, ela entortou uns 3 cm somente, mas agora é certeza que não entorta mais...
Ficou otimo, uma pena que amanha não vou poder testa-la pois tenho compromisso depois direto do horario.
Mas a noite vou dar uma volta e ver se firmou bem.
Fiquei preocupado pois o canote era novo, nao queria ficar trocando e o velho eu dei a um funcionario da fabrica, e como tinha dado não poderia pedir novamente.
O Leandro me sugeriu por uma barra solida dentro dele pra tentar segurar e não entortar mais.
Como fico trabalhando o dia inteiro, pedi a um vendedor pra ir ver isso pra mim.
Ele foi a um lugar la em Almirante Tamandare, comprou uma barra por R$ 3,20 e soldou no canote.
Ficou muito bom e muito pesado, mais ou menos uns 500 gramas.
Na volta pra casa, senti que a bike pesou mais mesmo, mas ela parou de ficar estralando, acho que estava estralando por causa do canote oco, que estava "trabalhando"...rs
Bom a outra gambiarra do dia, foi um "porta luzinha".
Eu fiz com uma regua de ferro, que achei la na fabrica, e com lacre.
Abaixo as ferramentas e o material usado.
Pus uma parte da regua por cima da gambiarra, pois ela estava balançando, e forçando ela juntamente com o lacre ela fixou melhor.
Uma pena que não consegui desentortar antes, mas se for ver, ela entortou uns 3 cm somente, mas agora é certeza que não entorta mais...
Ficou otimo, uma pena que amanha não vou poder testa-la pois tenho compromisso depois direto do horario.
Mas a noite vou dar uma volta e ver se firmou bem.
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